Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar los glúteos y las caderas. Es una rutina de 8 minutos, así que os recomiendo que la combinéis con otras rutinas que trabajen también esa zona. Y después, siempre es recomendable terminar con unos 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular.
Ejercicios para aumentar gluteos y piernas en 8 minutos
Descanso
Es prácticamente imposible que después de trabajar un músculo haciendo ejercicio éste crezca si no se regenera y jamás se regenerará sin someterlo a un lapso de descanso total de entre 24 y 72 horas. Por ello no puedes repetir una rutina para glúteo todos los días, tienes que alternar diversos grupos musculares a lo largo de la semana.
Alimentación
Necesitas ciertos nutrientes en tu alimentación para que tu cuerpo reaccione al estímulo físico, entre ellos grasas y proteínas que obtienes de los alimentos. No se trata de sólo consumir kilos de carne de res, sino de balancear tu alimentación para consumir todos los grupos de nutrientes dándole prioridad a los que van a permitir el desarrollo de tus músculos.
Gracias por estas rutinas