Ejercecios y Rutinas

Ejercicios para aumentar gluteos y piernas en 8 minutos

Hola a todos ūüôā ¬ŅQu√© tal? Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar los gl√ļteos y las caderas. Es una rutina de 8 minutos, as√≠ que os recomiendo que la combin√©is con otras rutinas que trabajen tambi√©n esa zona. Y despu√©s, siempre es recomendable terminar con unos 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular.

 

 

Ejercicios para aumentar gluteos y piernas en 8 minutos

 

 

Descanso

Es pr√°cticamente imposible que despu√©s de trabajar un m√ļsculo haciendo¬†ejercicio¬†√©ste crezca si no se regenera y jam√°s se regenerar√° sin someterlo a un lapso de descanso total de entre 24 y 72 horas. Por ello no puedes repetir una rutina para gl√ļteo todos los d√≠as,¬†tienes que alternar diversos grupos musculares a lo largo de la semana.

Alimentación

Necesitas ciertos nutrientes en tu¬†alimentaci√≥n¬†para que tu cuerpo reaccione al est√≠mulo f√≠sico, entre ellos¬†grasas y prote√≠nas que obtienes de los alimentos. No se trata de s√≥lo consumir kilos de carne de res, sino de balancear tu¬†alimentaci√≥n¬†para consumir todos los grupos de nutrientes¬†d√°ndole prioridad a los que van a permitir el desarrollo de tus m√ļsculos.

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